一个睡眠小习惯 可能会损害心脏和血管 快看你有没有
前段时间，某明星在节目中戴了防止打鼾的牙套登上热搜，打鼾一事引发大家关注，她这个止鼾工具有效吗？有哪些有效的止鼾办法？今天我们来一一揭晓。
打鼾是我们生活中很常见的一种现象，但是打鼾的人往往并不清楚自己打鼾，直到家人或朋友告知才发现。
打鼾，其实是因为上气道部分狭窄或者堵塞，导致空气进出不畅，气流通过时让咽部软组织振动，从而发出声音。打鼾的声音取决于气道堵塞的程度。
轻微的打鼾可能是暂时的，像是感冒时鼻塞引起的，但如果长期频繁打鼾，尤其是晚上睡觉时声音很大、还伴随呼吸不顺畅的情况，就需要注意了。打鼾不仅影响睡眠质量，严重时还可能是潜在健康问题的信号。
满足这些信号的打鼾必须就医
否则后果严重
打鼾现在被分为三个类型，由轻到重分别是：轻度打鼾声音很小、频率低，不影响自己，对伴侣没有影响或影响很小；原发性打鼾声音较大、频率高（一周三天以上），对伴侣影响大；阻塞性睡眠呼吸暂停相关的打鼾不仅声音大、频率高，对伴侣和自己都有影响。
就如疾病名字所描述的那样，患者会出现睡眠中的呼吸暂停。喉咙后部的肌肉支撑着口腔上腭的后部（即软腭）、悬挂在软腭上的三角形组织（悬雍垂）、扁桃体和舌头，如果这些肌肉过度松弛，吸气时前述结构就会塌陷，导致气道变窄或关闭，可能持续 10 秒或更长时间，从而降低血液中的氧气水平并引发二氧化碳积聚。
人体口腔结构
大脑会感知到这种呼吸障碍，并短暂地将人从睡眠中唤醒，以便可以重新打开气道。这种唤醒通常很短暂，本人可能都不会记得。
患者也可能因呼吸急促而醒来，并通过一两次深呼吸迅速纠正呼吸问题。这可能伴有响鼻声、呛噎或喘息声。
这种呼吸和睡眠的紊乱，会让患者经历夜间反复的低氧和高应激事件，这会损害心脏和血管，增加患心血管疾病、中风、2 型糖尿病和心脏病的风险。并且晚上睡不好还会导致白天过度嗜睡、认知功能下降，增加工作场所事故和交通事故的风险，比如，美国每年约有 81 万起机动车事故可归因于阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSAS），造成约 1400 人死亡，经济损失高达约 159 亿美元。
因此，现在推荐所有阻塞性睡眠呼吸暂停的患者进行治疗。
这些止鼾工具和方法真的有效
试试就知道了
阻塞性睡眠呼吸暂停患者需要到正规医疗场所寻求专业诊治，制定专业的诊疗方案，日常一些工具和行为调整也可以帮助改善打鼾，这里可以一起了解起来。
该明星戴的牙套术语叫做口腔矫治器，睡觉时戴在口中，通过调整下颌位置来帮助气道保持通畅，防止咽喉部塌陷，适合原发性打鼾和轻、中度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，也可以和其他治疗方法联合使用。尽量采用定制的口腔矫治器，舒适度和治疗效果都明显优于非定制的。
她还使用了一种鼻撑，为外置鼻扩张器，是一条绷紧的胶带，可贴在鼻孔外部。研究发现可以改善鼻呼吸，可能对原发性打鼾有效，但对阻塞性睡眠呼吸暂停综合征无效。
除了金晨使用的两个工具，抬高枕头或者止鼾枕头也是一种常见的工具。这种枕头设计时考虑到了人体的睡姿，通过调整头部和颈部的角度，帮助保持气道的开放，减少打鼾的发生。
还可以根据医师处方配置无创呼吸机，选择合适的压力支撑睡眠时发生塌陷的上呼吸道。
除了这些工具，生活方式的调整同样重要。首先，控制体重是关键，因为肥胖是引发打鼾和睡眠呼吸暂停的高危因素。
其次，睡觉时尽量侧睡而不是仰卧，因为仰卧时舌头和咽喉部软组织容易阻塞气道，导致打鼾加重。戒烟和避免饮酒也是很有效的方式，酒精会使喉部肌肉更加松弛，增加气道阻塞的风险。
总之，止鼾工具和生活方式的改善相结合，往往能起到良好的效果。尤其是对于那些因为打鼾影响生活质量的人，尝试这些方法可能会带来明显的改善。如果鼾声持续或者仍然有呼吸暂停一定要积极就医。
本文链接：http://www.vogav.com/v41156.html一个睡眠小习惯 可能会损害心脏和血管 快看你有没有
-
Kimi AI是什么
Kimi AI 是由月之暗面科技有限公司(Moonshot AI)开发和提供的人工智能助手。擅长中英文对话，能够为用户提供安全、有帮助、准确的回答。可以阅读用户上传的文件、访问互联网
-
哪款运动相机防抖性能好
在追求极限运动与户外探险的旅途中，一款防抖性能出色的运动相机是记录精彩瞬间不可或缺的伙伴。目前市场上，多款运动相机凭借其卓越的电子防抖技术脱颖而出，为用户提供稳定清
-
火星上发现一个神秘的洞：别说 真可能有外星生命
火星表面有一个神秘的洞，科学家认为这个洞可能会成为未来人类的栖息点或者根据地，同时那里还可能蕴藏着外星生命的秘密。 火星上的洞，图源：NASA/JPL/Unive
-
DDR4主板能插DDR3内存条吗
内存技术不断进化，从 DDR、DDR2、DDR3 一路演进到如今的 DDR4，每一次迭代都带来了性能上的飞跃，同时也伴随着接口和规格的变化。面对市场上琳琅满目的内存产品，一个常见且关键
-
Win11升级后C盘增加了20多G怎么办
Windows 11 作为新一代操作系统，以其焕然一新的界面设计和增强的功能特性，吸引了大批用户的目光。在拥抱新系统带来的喜悦之时，不少用户遇到了一个意想不到的挑战：升级至 Windo
-
总量达992万台！我国建成世界数量多的充电基础设施体系
6月18日消息，据媒体报道，截至今年5月底，我国充电基础设施总量已跃升至992万台，较去年同期增长了56%。这一数字标志着我国已成功构建起世界上规模大、服务