低头玩手机相当于脖子扛大米 医生提醒:会增加颈椎的压力
6月14日消息,在数字化浪潮中,智能手机无疑已成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而,这种便利的背后却悄然威胁着我们的颈椎健康。
据媒体报道,医学专家警示,长时间低头玩手机如同在脖子上扛着沉重的负担。这种姿势会使颈椎承受超乎寻常的压力,严重时可能诱发一系列健康问题。
有研究表明,当头部低下45°使用手机时,颈椎所承受的压力高达约22.5公斤,相当于脖子扛大米,长时间维持这一姿势,颈椎及其周围肌肉将长时间处于紧张状态,无法得到充分的休息和恢复。
这种持续的压力和紧张状态对颈椎构成严重威胁。肌肉因长时间紧张而劳损,表现为颈部酸痛、僵硬等症状。颈椎关节在异常压力下可能出现增生,导致活动受限和疼痛。
更为严重的是,长期不良姿势还可能引发椎间盘突出,这是颈椎疾病中的严重病症,常伴有剧烈疼痛和神经压迫症状。
为了保护颈椎健康,医生建议减少低头玩手机的时间。在使用手机时,尽量保持头部和颈部的自然姿势,避免长时间低头。
此外,适时进行颈部伸展运动,有助于缓解肌肉紧张和疲劳。保持良好的坐姿和站姿也是预防颈椎疾病的关键。
除了个人努力,社会也应加强对颈椎健康的宣传和教育。通过媒体、社区活动等多种渠道,普及颈椎健康知识,提高公众对颈椎疾病的认识和预防意识,共同守护我们的颈椎健康。
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